鱼2013

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怀孕后从大夫到我老公常常在我耳边叨咕要注意营养补充啦，一定要吃**巴拉巴拉......但是让我一直不能接受的就是鸡蛋，我一直都不爱吃鸡蛋，但是为了宝宝，我还是妥协了，我老公就用各种方法给我做鸡蛋让我适应，看他那么辛苦我也很感动，如果有跟我一样不爱吃鸡蛋的宝妈，可以看看这篇，我罗列了一些鸡蛋的营养价值和菜谱，咱们为了宝宝不能任性，要把自己的身体养好，才能生出健康的宝宝！ 1、提供氨基酸：鸡蛋中富含人体所需的氨基酸,这对于正处在重要时期的孕妇和胎儿是非常需要的。如果孕妇缺少八种氨基酸的任何一种就会相对应的影响孕妇自身以及胎儿的健康,比如缺少鸡蛋中的蛋氨酸,就会影响人体的脂肪分解,提高患脂肪肝等内脏疾病的机率。所以为了使人体机能保持正常,鸡蛋是孕妇不可缺少的食物。 2、提供优质母乳：孕妈妈母乳的质量对于胎儿来说是至关重要的,因为优质的母乳才能喂养出健康聪明的宝宝。鸡蛋中含有大量优质的蛋白质和卵砱脂,孕妇适量吃些鸡蛋有利于提高产后母乳的质量。 3、促进胎儿大脑发育：鸡蛋中含有一种名为胆碱的物质,这种物质对储存记忆的海马状突起作用很大,能使胎儿脑细胞大量增加,促进脑组织的发育。所以孕妇适量吃些鸡蛋,能使胎儿的大脑发育更全面,也能提高胎儿记忆力。所以孕妇适量吃些鸡蛋,能使胎儿的大脑发育更全面,也能提高胎儿记忆力。 孕妇吃鸡蛋怎样吃最有营养～ 1、鸡蛋的做法：就营养的吸收和消化来讲，煮蛋能100%吸收消化，炒蛋为97%，轻微炸为98%，过度炸为81.1%，生吃为30%-50%。 2、鸡蛋食用量：孕妇吃鸡蛋要注意量，不能大量食用，一天最多吃三个鸡蛋即可。而且孕妇吃鸡蛋要把整个鸡蛋全吃下去，不能只吃蛋黄或蛋白。因为鸡蛋中蛋白的蛋白质含量较多，而其他营养成分则集中在蛋黄，为了营养全面是不能挑食的。 3、吃鸡蛋的最佳时间：孕妇在早上吃鸡蛋是最好的，但是切忌空腹吃。孕妇若一天食三个鸡蛋，最好是分布在早上和中午，晚上吃鸡蛋容易消化不良。 以下是我觉得还可以接受的鸡蛋菜谱，有需要的就收藏吧~