凌琪芊

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今天跟大家分享下我经期间的减肥食谱吧～大家都说在月经期间减肥效果最好，那是因为女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧。在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。月经来的1-7天称为瘦身福利期，我平时很注重经期的食谱，在这段时间，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动是最有效果的！ 下面是我经期间养颜排毒瘦身食谱告诉大家～希望对大家有帮助哦 红豆薏米粉+鸡蛋+面包： 功效：红豆薏米不仅味道好，搭配鸡蛋和面包，营养充足，也非常饱 紫薯魔芋代餐粥+饺子： 功效：魔芋的热量是很低的，这个粥真的很香浓好吃，加上饺子，非常有饱腹感 杏仁薏米粉+面包： 功效：杏仁薏米不仅美白保湿，还能减肥保养，面包可以维持饱腹感 黑芝麻核桃粉 +开心果+香蕉： 功效：黑芝麻和核桃对头发好，坚果和水果也能帮助我们消化，补充营养 燕窝+红豆+枸杞+红糖： 功效：燕窝能够滋补、对机体组织损伤的修复。红豆有补血、消肿、养颜的作用，枸杞润肺，补肝，红糖补血养颜缓解痛经。 燕窝+雪耳+枸杞+红枣： 功效：燕窝是滋阴大补的圣品，配上红枣雪耳可以润肤，祛除脸部黄褐斑，不仅能美容养颜，还可以缓解痛经。 我还在豆果上找了一些经期瘦身食谱，也一起分享给大家～