减肥餐

4.4万浏览 322 收藏

弦飞舞

＋关注

减肥餐的用料

黑咖啡适量	鸡蛋 7个
菠菜适量	芹菜适量
牛排 4块	沙拉适量
全麦面包 6片	水果适量
火腿适量	番茄 2个
胡萝卜 3个	奶酪适量
酸奶 1杯	柠檬 1个
鱼肉适量	烤鸡适量
盐	胡椒

减肥餐的做法

步骤1

早：喝咖啡。中：鸡蛋2个菠菜。晚：牛排1块沙拉芹菜

步骤2

早：黑咖啡 2片全麦面包。中：水果牛排1块沙拉。晚：火腿。

步骤3

早：黑咖啡。中：鸡蛋2个番茄1个。晚：火腿沙拉。

步骤4

早：喝咖啡 2片全麦面包。中：1个鸡蛋胡萝卜奶酪。晚：酸奶水果。

步骤5

早：喝咖啡。中：胡萝卜柠檬鱼肉。晚：番茄牛排沙拉。

步骤6

早：黑咖啡 2片全麦面包。中：烤鸡。晚：胡萝卜 2个鸡蛋。

步骤7

早上：柠檬茶。中午：水果牛排。晚：自由饮食。

减肥餐的烹饪技巧

注意事项： 1、沙拉可以改成低脂乳酪。 2、牛排可改为鸡排; 牛排可以换成酱牛肉。 3、生的食物只可煮熟，只可用盐和胡椒调味。 4、喝矿泉水、开水。 5、不可更改餐单顺序，但午餐和晚餐可以对换。 6、七日后请照餐单再吃一星期，之后可恢复正常饮食，如完全按照此餐单，可在2星期之内减九公斤。（餐单会改变身体的新陈代谢，三年内不会增加体重） 7、一年只能吃一次； 8、中间如果间断，必须正常饮食1-2周后，再次重新吃；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-10-04

©本菜谱的做法由弦飞舞编写，未经授权不得转载

弦飞舞

一起来分享给朋友们看看吧：