银耳小米粥

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繁星点点7301
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　　银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品 　　质量上乘者称作雪耳。它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药。”

银耳小米粥的用料

银耳 50g 小米 50g
冰糖 适量 枸杞

银耳小米粥的做法

银耳小米粥的做法图解1

步骤1

银耳浸泡后撕成小片，加适量水用电压力锅煮45分钟至粘稠。小米浸泡半小时，再与已经煮好的银耳同煮20分钟。开盖加入冰糖枸杞。

银耳小米粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-12-05

©本菜谱的做法由 繁星点点7301 编写，未经授权不得转载

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