番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）

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老田同学
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两人份，多汁，少油，营养丰富

烩鸡的用料

中等番茄 1个 鸡蛋 2只
橄榄油 少许 盐 少许
葱花 少许 黑胡椒 少许

烩鸡的做法

番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）的做法图解1

步骤1

食材
番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）的做法图解2

步骤2

先把鸡蛋煮熟，我这里用的是煮蛋机，没有的朋友可以水煮！
番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）的做法图解3

步骤3

鸡蛋熟了！
番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）的做法图解4

步骤4

一个蛋切四瓣！
番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）的做法图解5

步骤5

番茄切丁
番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）的做法图解6

步骤6

起锅，橄榄油少许
番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）的做法图解7

步骤7

下番茄
番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）的做法图解8

步骤8

加一汤勺水，放黑胡椒，盐
番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）的做法图解9

步骤9

鸡蛋装盘
番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）的做法图解10

步骤10

番茄淋在鸡蛋上，放葱花！OK

烩鸡的烹饪技巧

减肥的朋友不能过渡节食，一定要多摄取蛋白质，特别是中午，尽量丰富营养，蔬菜和肉的比例为3:1
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-03-01

©本菜谱的做法由 老田同学 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 炒 午餐 晚餐 一家三口

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