简单自制减肥沙拉

精品
1.3万 浏览 47 收藏
收藏
悟空vs休嘚无礼
悟空vs休嘚无礼
＋ 关注

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。[1]蔬菜沙拉做法简单且不乏创意，食客们可以任意diy，还能免受厨房油烟之苦，其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

减肥沙拉的用料

土豆 1个 胡萝卜 1个
紫包菜 适量 洋葱 适量
黄瓜 半个 新鲜柠檬
火腿 一个 生菜 适量
苦菊 适量 沙拉酱 适量
酸奶 适量 土司（面包片）

减肥沙拉的做法

步骤1

土豆洗干净去皮切块 放锅上蒸熟 胡萝卜、鸡蛋 同上处理

步骤2

其他材料，可根据自己用量，适当处理。 紫包菜，可切成细丝状，待用。 洋葱同上处理。 火腿切成丁状，待用
简单自制减肥沙拉的做法图解3

步骤3

将蒸熟的土豆，胡萝卜，用铲子捣碎（将土豆和胡萝卜做成泥状最好，不要太大块，影响口感） ，加火腿丁， 根据自己口味放适量盐和黑胡椒，接着将待用的蔬菜依次放入，搅拌均匀，加入少量酸奶（不要太多），继续搅拌，之后加入沙拉酱（可根据自己需量添加），继续搅拌均匀，最后挤点新鲜柠檬汁。
简单自制减肥沙拉的做法图解4

步骤4

将煮好的鸡蛋，一分为二，装盘。 蔬菜沙拉可搭配面包片一起，口味更佳。

减肥沙拉的烹饪技巧

制作蔬菜沙拉的材料可自定。 由于制作过程比较匆忙，所以没有太多的过程图。过程很简单，全随自己的意愿去制作。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-04-24

©本菜谱的做法由 悟空vs休嘚无礼 编写，未经授权不得转载

减肥沙拉的其他做法更多

上传我做的这道菜

减肥沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 简单自制减肥沙拉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 5 简单自制减肥沙拉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活