【觉醒】胚芽燕麦粥

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深蓝小米粥

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早上叫醒我们的，除了梦想，还有早餐！疲劳倦怠的时候，最好的给养，并不是什么名贵药材;而是，熨帖舒服的一碗粥，叫醒身体和精神。上次在豆果圈圈中的8+全食粥的试用，目前只试用了一种，感觉棒棒哒！这个粥都是配好的，每包65克是一个人的量。还配有【粥伴侣】综合坚果，营养棒棒哒！

胚芽燕麦粥的用料

小麦胚芽 7g	黑糯米 8g
绿燕麦 7g	燕麦片 7g
大麦 8g	红花生 7g
黄豆 7g	葡萄干 7g
南瓜干 7g	纯净水 300-400克
冰糖（可不放） 25g

胚芽燕麦粥的做法

步骤1

这个粥料和综合坚果都是经过低温烘焙制熟的，所以都是可以直接食用的。

步骤2

准备好一个人的粥量。

步骤3

将1包65克的粥料放入电气高压锅内，加入300-400克的纯净水。

步骤4

想要早晨能吃上暖暖的一碗粥，睡觉前就把粥料和纯净水放进电气高压锅内。按下“预约”键，选择4个小时，再按下“汤粥”键即可。

步骤5

早晨起来揭开锅盖，即可享用美味的【觉醒】胚芽燕麦粥。喜欢吃甜味的亲，可以加入适量的冰糖，待冰糖溶化即可。

步骤6

吃的时候，将综合坚果撒在熬好的【觉醒】胚芽燕麦粥上，搅拌一下吃，更美味哦！

步骤7

成品图竖版

胚芽燕麦粥的烹饪技巧

【觉醒】粥品：以保留胚芽的大麦、燕麦和小麦胚芽为主要原料，富含B族维生素、锌和钾，其人体所需的8种必须的氨基酸的含量也高于大米和白面，可增强人体免疫力，缓解压力和疲劳，激发身体潜力。【粥伴侣】综合坚果：以黑皮花生仁、美国大杏仁及丰富的植物种子（青豆、黑豆、黄豆）为主要原料。黑皮花生仁富含的蛋白质、硒和钾，可增强大脑功能、延缓衰老；美国大杏仁和豆类中富含的不饱和脂肪酸可抵御氧化损伤，保护心脏健康，激发生命活力。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-08-03

©本菜谱的做法由深蓝小米粥编写，未经授权不得转载

分类：主食粥煮夜宵无水印

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