5分钟打造健康早餐，吃货必备神技！

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紧张的早晨 5分钟你能干什么 换一套衣服 喝一杯牛奶 吃一个苹果 …… 其实， 5分钟你还能做出 一顿健康早餐 不只一道菜 而是三道哦 欢迎关注我的微信个人公众号“livan乐厨生活”（微信号：Lechu-livan)

5分钟打造健康早餐，吃货必备神技！的用料

速食燕麦片 适量 牛奶 适量
番茄 适量 牛油果 适量
南瓜子和葡萄干 适量 盐和橄榄油 适量

5分钟打造健康早餐，吃货必备神技！的做法

步骤1

燕麦粥：只要提前一晚取些速食燕麦片，加入牛奶搅拌一下，把它放进冰箱冷藏，第二天一早拿出来就是浓浓的燕麦粥了。（如果不想吃冷的，也可以稍微加热一下，很快的）。吃之前在上面撒上南瓜子和葡萄干就可以了。

步骤2

色拉：把番茄放进滚水里烫一下去皮，和牛油果一样切成小块，加入盐和橄榄油拌匀就好了。

步骤3

饮品：最后搭配上一杯意式咖啡或是果汁，完美的健康早餐就做好了。

5分钟打造健康早餐，吃货必备神技！的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-09-29

©本菜谱的做法由 livan乐厨生活 编写，未经授权不得转载

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