蔬菜肉蛋饼

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一款低脂营养偏西式的鸡蛋饼，既有维生素和膳食纤维，又有优质蛋白质，再配上一点主食和一杯果汁，算得上一顿高质量的营养早餐，^_^

蔬菜肉蛋饼的用料

菠菜一把	口蘑 80克
鸡胸肉 120克	鸡蛋 5个
红椒半个	橄榄油 5克

蔬菜肉蛋饼的做法

步骤1

鸡胸肉入开水煮熟（肉色发白且用筷子轻轻扎透即可）。

步骤2

菠菜切成一厘米的段，口蘑切片。红椒切片。

步骤3

菠菜入热水焯一下（主要是为了去除草酸）。

步骤4

鸡蛋磕破，加盐和胡椒粉，快速拌匀。

步骤5

平底锅里倒入少许油，油热后先下口蘑，炒到微软后，倒入菠菜和红椒，炒软。

步骤6

马芬烤盘内抹一层薄油，鸡胸肉用手撕碎，放入马芬烤盘内。

步骤7

然后把炒好的菜夹进去，再用勺子把蛋液浇进去。烤箱180度预热，烤制15-20分钟即可（根据马芬烤盘大小和烤箱而定）。

步骤8

成品图~

步骤9

脱模脱的有点急，不是很完美~但是很美味，^_^

步骤10

搭配一份主食、一杯果汁，算得上一顿高质量营养早餐啦，^_^

步骤11

美味营养早餐~

蔬菜肉蛋饼的烹饪技巧

1、这道菜也可以用虾仁来做，也很好吃；蔬菜可以根据个人口味自主选择。 2、也可以用马芬纸杯、烤碗来做这道营养早餐。 3、因为鸡蛋里添加了盐，所以这道菜我没有额外放盐，如果您的口味比较重，可以在炒蔬菜的时候适量添加一些盐进去。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-11-23

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