红薯菠菜糙米饭

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红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。

红薯菠菜糙米饭的用料

糙米 1杯 丝苗米 1杯
红薯 1个 菠菜 200克
盐 1茶匙 黑胡椒碎 1茶匙
麻油 1大匙

红薯菠菜糙米饭的做法

红薯菠菜糙米饭的做法图解1

步骤1

主要材料备齐。
红薯菠菜糙米饭的做法图解2

步骤2

地瓜削皮洗净切小丁；
红薯菠菜糙米饭的做法图解3

步骤3

菠菜洗净去根切细丝；
红薯菠菜糙米饭的做法图解4

步骤4

糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
红薯菠菜糙米饭的做法图解5

步骤5

红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
红薯菠菜糙米饭的做法图解6

步骤6

加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

红薯菠菜糙米饭的烹饪技巧

1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。 2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-12-31

©本菜谱的做法由 蕾拉REIRA 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 晚餐 一人食

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