牛油西蘭花

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這不僅僅是一個簡單的減肥綠色食物，她也可以是早餐午餐晚餐能代替的一樣食物哦。

牛油西蘭花的用料

西蘭花 隨意 牛油 個人喜好

牛油西蘭花的做法

牛油西蘭花的做法图解1

步骤1

首先，準備西蘭花自己吃的量或者多人份❤
牛油西蘭花的做法图解2

步骤2

然後準備牛油、橄欖油(牛油不需要放太多，按照西蘭花的分量放)
牛油西蘭花的做法图解3

步骤3

然後將西蘭花用水煮大概三分鐘，然後撈起備用✌煮西蘭花的時候放一點橄欖油，那樣西蘭花才能保持脆脆的口感。
牛油西蘭花的做法图解4

步骤4

接著把備用的牛油倒入平底鍋裡(不需要再下別的油了，牛油已經代替了)將牛油完全融化，然後把備用的西蘭花倒進去炒大概三四分鐘就可以了~也可以適當放一點鹽，味道會更棒哦
牛油西蘭花的做法图解5

步骤5

這樣就完成了一個即能填飽肚子，又美味，又能減肥的綠色食物拉！即能當午餐還有晚餐，更可以當減肥的宵夜哦~廢話不多說~動起手來吧！

牛油西蘭花的烹饪技巧

主意牛油別放太多哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-14

©本菜谱的做法由  Gaen 귀엽다     编写，未经授权不得转载
分类： 炒 香 清淡 爽口 午餐

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