香煎鸡胸肉 减脂健身餐

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快手餐，低脂健康。

香煎鸡胸肉 减脂健身餐的用料

鸡胸肉 一块 芥末 适量
酱油 适量 黑胡椒 适量
迷迭香 适量 海盐 适量

香煎鸡胸肉 减脂健身餐的做法

香煎鸡胸肉 减脂健身餐的做法图解1

步骤1

部分配料
香煎鸡胸肉 减脂健身餐的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸去多余水分
香煎鸡胸肉 减脂健身餐的做法图解3

步骤3

划几刀，涂上盐和黑胡椒碎，按摩一下～
香煎鸡胸肉 减脂健身餐的做法图解4

步骤4

装入密封袋，加入各种腌渍调料。我用的是适量大蒜，酱油，芥末，一点伏特加，迷迭香，橄榄油少量蜂蜜。
香煎鸡胸肉 减脂健身餐的做法图解5

步骤5

腌制30分钟+，可以一次多腌几块，非常方便。中火煎好，配蔬菜杂粮。非常健康。
香煎鸡胸肉 减脂健身餐的做法图解6

步骤6

搭配面条一样好吃。

香煎鸡胸肉 减脂健身餐的烹饪技巧

鸡肉腌久一点更入味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-28

©本菜谱的做法由 请别叫我曾邪恶 编写，未经授权不得转载

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