零脂肪川味鸡肉土豆沙拉

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懒杨杨0719

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最近体脂超标，体检后医生让减肥。大家都知道，三分靠练，七分靠吃。吃又主要控制在成份和量上面。所以我就每天想着法的做不同的零负担食物，而且营养还不减噢！

土豆沙拉的用料

鸡胸肉一块	土豆一个
混合调料各点	洋葱半颗

土豆沙拉的做法

步骤1

主料：鸡胸肉

步骤2

土豆切条，洋葱切瓣，鸡胸肉切条。放锅里蒸。（先等蒸汽上锅，在把食材放进去哦。）

步骤3

我是先蒸的土豆和洋葱，因为土豆蒸的时间要比鸡胸肉久，这样才软；洋葱先蒸是因为调和气味，香。这两样蒸8-10分钟后，加入鸡胸肉（再继续蒸10-12分钟），全程用中火。

步骤4

蒸食材的见习，调配佐料。葱花，鸡精一点，胡椒一点，醋一勺，生抽一勺（因为还有其他带咸味的调料，所以生抽不能多，最后尝味，确实淡了，再加不迟），萝卜咸菜一勺，豆鼓双椒汁一勺（这两样都是我在淘宝买的，超级好吃，我在淘宝上卖得最多的就是食品和生活用品。如果有感兴趣的朋友，可以加我微信号：282539131。我就专门写一个帖子分享哦，备注：米果美食）。