瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋

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芦笋就像碧绿仙子，清翠迷人，营养价值高是西式常用菜，鸡胸肉真是减肥瘦身必备，水煮少油少盐吃得健康营养又美味，。

瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的用料

鸡胸肉 250g 芦笋 500g
黑胡椒粒 适量 白胡椒粒 适量
盐 适量 料酒 适量
生姜 适量

瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的做法

瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的做法图解1

步骤1

1、食材准备:鸡胸肉250g,芦笋500g,料酒、黑胡椒粒、白胡椒粒、盐、姜和料酒适量。鸡胸肉洗净待切。
瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的做法图解2

步骤2

2、鸡胸肉切四方形小块
瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的做法图解3

步骤3

3、鸡胸肉腌制:切好的鸡胸肉用料酒，黑白胡椒和盐腌制10分钟左右。
瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的做法图解4

步骤4

4、清洗芦笋待切
瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的做法图解5

步骤5

5、芦笋切段，大概3-4厘米左右，芦笋根较老的话切掉，老的笋跟根很难咬。
瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的做法图解6

步骤6

6、烧水煮鸡胸肉，大概5分钟左右。
瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的做法图解7

步骤7

7、鸡胸肉煮熟后捞起待用
瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的做法图解8

步骤8

8、把芦笋直接放入煮鸡胸肉的锅里，芦笋一熟马上捞起，否则会煮烂，颜色也会变黄，口感不好。
瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的做法图解9

步骤9

9、摆盘，撒上胡椒粒就可以吃了。

瘦身圣餐水煮鸡胸肉配芦笋的烹饪技巧

芦笋要选新鲜嫩绿，才好吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-06-16

©本菜谱的做法由 爆裂小粉兔 编写，未经授权不得转载

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