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罐子沙拉的3+1种有爱吃法「厨娘物语」
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春天到了，夏天也不远啦！
无论是身边的朋友，
还是童鞋们都对自制沙拉的呼声特别高！
有人说想要吃到各种水果。
有人说想要吃方便简单的蔬菜。
也有人说想要搭配酸甜清爽的酱汁。
还有人说除了蔬菜还想要有虾有肉的高蛋白。
问我什么都想要，这样会不会太贪心?
哈哈其实不会呀，只要学会做貌美又好吃的沙拉罐子，就能通通都要啦！还能带去任何地方吃~
罐子沙拉顾名思义就是装在罐子里的沙拉。最早起源于纽约客，在底层放上酱汁，再一层层码上自己爱吃的食物带去上班。 摇一摇让酱汁和食物混合，就可以开吃了。因为这种吃法既方便又健康，就开始流行起来，也演变出各种各样的吃法~
这期小鹿教大家做四款基础的罐子沙拉。
有纯蔬菜的，有荤素搭配的，还有水果的~
不开火的寝室党能做，带饭的上班族也能做。嘴巴不停的小朋友和正在瘦身的大朋友带出去吃都适合~
恩，总有一罐是你喜欢哒！
一起试试吧？
沙拉的做法
步骤1
田园时蔬沙拉罐： 卷心菜、紫甘蓝切丝，胡萝卜刨丝、再剥半根熟玉米。
步骤2
杯底放入千岛酱，依次放入玉米粒、紫甘蓝、胡萝卜和卷心菜丝。
步骤3
盖上盖子，扎根绳子插个勺或叉就可以带出门吃啦！
步骤4
鸡肉凯撒沙拉罐： 鸡胸肉横向切半（这样划开既不破坏形状，煎起来也熟的快）
步骤5
加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄榄油2ml腌制5~10分钟。
步骤6
圣女果对半切开，鸡蛋切小块，生菜切段。
步骤7
热锅把吐司烘脆，切小块。
步骤8
鸡胸肉煎熟切条。
步骤9
杯底倒入油醋汁，依次放入番茄，鸡蛋、鸡胸肉、面包丁和生菜。（油醋汁：橄榄油加醋加蜂蜜和黑胡椒，混合至完全乳化就行啦！我个人觉得再加些生抽，会更适合咱们中国胃~）
步骤10
装在罐子里的简易版的凯撒沙拉就完成啦！不输餐厅里做的哟~
步骤11
泰式甜虾沙拉罐: 虾洗净、去虾线（从第四关节处挑出哦）、去虾壳
步骤12
锅中倒入清水，加入橄榄油和盐。放入芦笋段焯熟。
步骤13
水中加入料酒，放入虾仁焯熟。
步骤14
捞出放凉水（虾仁会更加Q弹，芦笋会更加爽口哦）
步骤15
黄椒、洋葱分别切条。
步骤16
杯底倒入泰式甜辣酱。依次放入黄椒、虾仁、煮好的藜麦（如果没有也可以用薏仁、小米、黑米等代替）、洋葱、芦笋
步骤17
充满东南亚风情的泰式甜虾沙拉罐就完成啦！
步骤18
酸奶水果沙拉: 芒果切块。
步骤19
奇异果切块。
步骤20
火龙果切块。
步骤21
杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龙果、即食燕麦、奇异果、蓝莓。
步骤22
酸奶拌着各种水果，加上脆脆的燕麦，一口气可以吃掉一整瓶！沙拉的烹饪技巧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2016-07-12
©本菜谱的做法由 厨娘物语c小鹿 编写，未经授权不得转载
厨娘物语c小鹿
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