【减肥餐】水煮菜+山药

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水煮菜的用料

大白菜 100g 冬瓜 100g
干海带结 8g(泡发后约100g) 西兰花 200g
山药 200g 橄榄油 少许
盐 少许 黑胡椒 适量

水煮菜的做法

【减肥餐】水煮菜+山药的做法图解1

步骤1

准备材料。
【减肥餐】水煮菜+山药的做法图解2

步骤2

山药洗净，切小段，放入沸水锅中大火蒸20分钟。
【减肥餐】水煮菜+山药的做法图解3

步骤3

大白菜洗净，切段；冬瓜去皮洗净，切小块；海带用清水泡发，洗净；西兰花切小朵，洗净。
【减肥餐】水煮菜+山药的做法图解4

步骤4

大白菜、冬瓜和海带放入沸水中，大火再次煮开后转小火煮8分钟。
【减肥餐】水煮菜+山药的做法图解5

步骤5

将西兰花放入锅中，加少许橄榄油和盐，转大火再煮两分钟，出锅后加适量黑胡椒调味即可。

水煮菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-15

©本菜谱的做法由 姝susie 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 快手菜 煮 香 午餐

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