好吃的健身餐 龙利鱼套餐

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Makiii
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之前吃沙拉水煮实在吃不下去了，然后试着做一些少盐少油的东西，比起沙拉真是好吃的感人，分享我的食谱，争取每天更新不变样

龙利鱼套餐的用料

龙利鱼 150g 西兰花 适量
紫甘蓝 适量 紫薯 1个
橄榄油 适量 黑胡椒 适量
花雕 适量

龙利鱼套餐的做法

好吃的健身餐 龙利鱼套餐的做法图解1

步骤1

首先准备好食材，龙利鱼切块，加入黑胡椒，花雕酒腌制15分钟，西兰花水煮，紫甘蓝切块，紫薯蒸熟
好吃的健身餐 龙利鱼套餐的做法图解2

步骤2

锅里倒入少量橄榄油 放入龙利鱼，小火煎，大概三四分钟以后翻面
好吃的健身餐 龙利鱼套餐的做法图解3

步骤3

翻面后继续小火煎，煎至鱼肉熟
好吃的健身餐 龙利鱼套餐的做法图解4

步骤4

煎好鱼后锅里放少量橄榄油，煎紫甘蓝，放几颗盐就好
好吃的健身餐 龙利鱼套餐的做法图解5

步骤5

最后就是摆盘啦，看着还挺有食欲的☺️

龙利鱼套餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-26

©本菜谱的做法由 Makiii 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 外国菜 煎 煮 鱼香

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