低卡装逼鸡胸虾仁brunch（健身狗入）

精品 独家
1.2万 浏览 53 收藏
收藏
禕片自留地
禕片自留地
＋ 关注

话说作为一个吊儿郎当的营养师因为被人说胖了…就想起了自己的老本行…所有配比几乎完全严格操作…但由于作为不打比赛的人类…所以调料方面只能根据个人口味酌情放了…所有材料加在一起除了法棍…总热量不超过570卡…也就分两顿吃…算上两片法棍和蔬菜水果…总热量依旧控制在400Kcal每顿…来吧…操作起来吧…

鸡胸虾仁的用料

鸡胸肉 250g 虾仁 120g
蛋清 50g 盐 越少越好
黑胡椒 酌量 酒 少许
番茄黄瓜 看摆盘情况而定 法棍或全麦面包 一到两片

鸡胸虾仁的做法

低卡装逼鸡胸虾仁brunch（健身狗入）的做法图解1

步骤1

将原材料备齐…请忽略那瓶精油…我好奇滴了一滴…事实证明…不合适！！！
低卡装逼鸡胸虾仁brunch（健身狗入）的做法图解2

步骤2

将虾仁挑完沙线洗净用适量酒、姜和胡椒马匀…鸡胸肉挑干净肌筋膜并且将血水洗净…同样马匀…静置15分钟……
低卡装逼鸡胸虾仁brunch（健身狗入）的做法图解3

步骤3

将鸡胸肉和蛋清倒入料理机内打匀…然后将虾仁倒入鸡胸肉泥里拌匀…
低卡装逼鸡胸虾仁brunch（健身狗入）的做法图解4

步骤4

将拌好的鸡肉虾仁泥倒入包着锡纸的容器内抹匀…锅开时放入开始用中火蒸30分钟…如果不放心可以用刀插一下中间…如果汤水出来是白色就说明熟了……
低卡装逼鸡胸虾仁brunch（健身狗入）的做法图解5

步骤5

蒸熟以后冷却…然后切成两半…四瓣…八瓣……
低卡装逼鸡胸虾仁brunch（健身狗入）的做法图解6

步骤6

这一步就看个人装逼程度了…注意点线面…颜色搭配…好了…再来一杯柠檬苏打水…跟西餐厅一样样儿的……

鸡胸虾仁的烹饪技巧

调味料的卡路里很高！！！调味料的卡路里很高！！！调味料的卡路里很高！！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-20

©本菜谱的做法由 禕片自留地 编写，未经授权不得转载

鸡胸虾仁的其他做法更多

上传我做的这道菜

鸡胸虾仁的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 低卡装逼鸡胸虾仁brunch（健身狗入）

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 低卡装逼鸡胸虾仁brunch（健身狗入）的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活