花生酱杂粮饭

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花生酱的主要成分是花生，花生中含有蛋白质、维生素E和锌。花生还是不饱和脂肪酸的来源，能有效降低胆固醇、代替食物中的饱和脂肪。 花生酱富含各种人体所需的蛋白质、氨基酸、维生素E、锌、镁、叶酸等营养成分。可以改善皮肤弹性，减少色素颗粒，还促进青少年的成长发育，对中老年的抗老防衰也具有作用。你知道么，生产一瓶510克的四季宝花生酱，平均需消耗850颗花生！

花生酱杂粮饭的用料

花生酱 适量 清水 适量
大米 20克 红米 20克
糯米 20克 小米 20克
绿豆 20克 燕麦 20克

花生酱杂粮饭的做法

花生酱杂粮饭#趣味挤出来，及时享美味#的做法图解1

步骤1

四季宝花生酱柔滑香甜不含反式脂肪酸，挤出来的美味！
花生酱杂粮饭#趣味挤出来，及时享美味#的做法图解2

步骤2

富含蛋白质，膳食纤维，无反式脂肪酸无需冷藏储存，是烹饪佳品。
花生酱杂粮饭#趣味挤出来，及时享美味#的做法图解3

步骤3

准备好食材
花生酱杂粮饭#趣味挤出来，及时享美味#的做法图解4

步骤4

洗净放入锅内
花生酱杂粮饭#趣味挤出来，及时享美味#的做法图解5

步骤5

按到煮饭健30分钟搞定

步骤6

蒸好的米饭盛在盘子里，上面挤上花生酱。
花生酱杂粮饭#趣味挤出来，及时享美味#的做法图解7

步骤7

我喜欢直接挤上花生酱直接拌着吃，特别美味。
花生酱杂粮饭#趣味挤出来，及时享美味#的做法图解8

步骤8

芝麻酱很柔滑
花生酱杂粮饭#趣味挤出来，及时享美味#的做法图解9

步骤9

有了四季宝花生酱，不用下饭菜，拌着吃咸，甜，香别有一番风味。

花生酱杂粮饭的烹饪技巧

杂粮可以选自己喜欢的煮，花生酱看自己喜欢加。盘子里一片菠菜只是装饰而已。花生酱拌饭很好吃，完全不用下饭菜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-01-05

©本菜谱的做法由 Dream芸_ 编写，未经授权不得转载

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