香浓诱人的坚果谷物汉堡

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说起汉堡，大家首先想到的词 一定是：高热量 今天，我们教大家制作吃了不会长胖的——健康低热量纯素汉堡 吃过成品的小伙伴表示：好吃到没朋友 秒杀麦麦，kfc，赛百味，汉堡王

坚果谷物汉堡的用料

全麦面包 1个 综合坚果 1碗
北豆腐 100g 藜麦糙米饭 半碗
鹰嘴豆罐头 半罐 淀粉 50g
罗勒碎 少许 蒜 3瓣
洋葱末 适量 黑胡椒 少许
五香粉 少许 盐 少许
蜂蜜 1勺 柠檬汁 适量
番茄 半个 综合生菜 3-5片
苜宿芽 一小把 酱汁 适量

坚果谷物汉堡的做法

香浓诱人的坚果谷物汉堡的做法图解1

步骤1

把综合坚果使用搅拌机打碎后，待用
香浓诱人的坚果谷物汉堡的做法图解2

步骤2

把北豆腐剁碎后，加入鹰嘴豆，搅拌成泥状
香浓诱人的坚果谷物汉堡的做法图解3

步骤3

依次加入藜麦糙米饭，淀粉，坚果碎，煎好的洋葱末，蒜末，罗勒碎，酱油，黑胡椒，五香粉，盐，蜂蜜，柠檬汁和适量淀粉，搅拌均匀
香浓诱人的坚果谷物汉堡的做法图解4

步骤4

将以上混合好的食材，压成饼后，放入平底锅内热油，煎好盛出
香浓诱人的坚果谷物汉堡的做法图解5

步骤5

将一个全麦面包对半切后，涂上刚做好的酱汁
香浓诱人的坚果谷物汉堡的做法图解6

步骤6

放上综合生菜
香浓诱人的坚果谷物汉堡的做法图解7

步骤7

放上刚煎好的汉堡肉
香浓诱人的坚果谷物汉堡的做法图解8

步骤8

再放上蕃茄片，苜宿芽，淋上酱汁
香浓诱人的坚果谷物汉堡的做法图解9

步骤9

最后一步，盖上全麦面包的上半部分，完成！

坚果谷物汉堡的烹饪技巧

素食人群如何自制凯撒酱？ 1杯豆浆，2又4分之1葵花籽油，1汤匙枫糖浆，3/4茶匙海盐，2茶匙柠檬汁，3瓣蒜，混合均匀即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-01-05

©本菜谱的做法由 向素家园 编写，未经授权不得转载
分类： 午餐 晚餐 无水印 美式快餐 外国菜

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