紫薯莲子羹

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紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。 莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。

紫薯莲子羹的用料

紫薯 1个 莲子 20个
麦片 2大勺 水 750克

紫薯莲子羹的做法

紫薯莲子羹的做法图解1

步骤1

莲子，提前泡好。一晚上
紫薯莲子羹的做法图解2

步骤2

紫薯，切小块
紫薯莲子羹的做法图解3

步骤3

加上麦片，加水。豆浆机，浓香档。大约15分钟。
紫薯莲子羹的做法图解4

步骤4

润滑可口健康。

紫薯莲子羹的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-01-19

©本菜谱的做法由 风生水起的日子 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 原味 家常菜 中国菜 粥

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