龙利鱼番茄豆腐汤

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失落的芡实很残酷
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减肥餐也得吃的香 好看好吃 好营养 关键低脂低卡低热量 减脂增肌 的同时 营养也均衡 脂肪：橄榄油 蛋白质 ：龙利鱼 豆腐 碳水：我配的自治全麦面包一片

龙利鱼番茄豆腐汤的用料

龙利鱼 1块 豆腐 200g
西红柿 1个 洋葱 适量

龙利鱼番茄豆腐汤的做法

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解1

步骤1

龙利鱼 豆腐 洋葱切丁
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解2

步骤2

西红柿贴小块
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解3

步骤3

热锅 倒入少量橄榄油
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解4

步骤4

油热后下洋葱 翻炒出香味
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解5

步骤5

加入龙利鱼 翻炒
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解6

步骤6

接着加入西红柿 炒出汁
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解7

步骤7

加入西红柿蛋炒一会出汁
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解8

步骤8

加入一点点点薄盐生抽
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解9

步骤9

翻炒均后就好
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解10

步骤10

翻炒几下加入水
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解11

步骤11

然后加入豆腐 因为豆腐本身就熟的。炖太久容易烂
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解12

步骤12

加入少量盐。出国前加一点点芝麻油倍香
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解13

步骤13

出锅了 来点葱花
龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解14

步骤14

女儿吃黑米饭我吃全麦一片 健康又不会发胖 关键味道好极了

龙利鱼番茄豆腐汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-19

©本菜谱的做法由 失落的芡实很残酷 编写，未经授权不得转载

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