黑胡椒什锦沙拉

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TiffanyCo一世余生
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每天的早餐都要有均衡的营养摄入来保证全天的充沛精力，今天分享一款沙拉给小伙伴

黑胡椒什锦沙拉的用料

鸡蛋 一枚 生菜 50克
苦苣 50克 香菇 3颗
金针菇 50克 西红柿 1个
南美虾 3只 鸡胸肉 100克
胡萝卜 20克 黑胡椒碎 适量
黑胡椒酱 适量 意大利香料（罗勒 迷迭香） 少许
低酸度橄榄油 适量

黑胡椒什锦沙拉的做法

黑胡椒什锦沙拉的做法图解1

步骤1

准备所需食材清洗备用
黑胡椒什锦沙拉的做法图解2

步骤2

双面煎蛋至8分熟
黑胡椒什锦沙拉的做法图解3

步骤3

100克鸡胸肉断筋去柴至泥状 少许黑胡椒 香料碎腌制
黑胡椒什锦沙拉的做法图解4

步骤4

海虾去除上下沙线 少量胡椒
黑胡椒什锦沙拉的做法图解5

步骤5

膳食纤维香菇选择新鲜切片
黑胡椒什锦沙拉的做法图解6

步骤6

西红柿一个可以去皮切片备用
黑胡椒什锦沙拉的做法图解7

步骤7

苦苣和生菜50克左右切宽度1CM的段备用
黑胡椒什锦沙拉的做法图解8

步骤8

胡萝卜备用（可以使用浪刀做花式片）
黑胡椒什锦沙拉的做法图解9

步骤9

金针菇去除根部之后切三段为宜
黑胡椒什锦沙拉的做法图解10

步骤10

少量橄榄油煎熟，虾和鸡肉不宜过老翻动几次即可备用
黑胡椒什锦沙拉的做法图解11

步骤11

虾煎至粉白色
黑胡椒什锦沙拉的做法图解12

步骤12

均匀的将黑胡椒酱撒匀
黑胡椒什锦沙拉的做法图解13

步骤13

热食需要先冷却一下再和蔬菜进行搅拌，否则蔬菜容易软烂影响口感
黑胡椒什锦沙拉的做法图解14

步骤14

同时可以增加全麦面包和一杯意式咖啡☕，这样早餐就可以美美哒还有营养

黑胡椒什锦沙拉的烹饪技巧

不建议加入沙拉酱那样会增加热量和脂肪
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-27

©本菜谱的做法由 TiffanyCo一世余生 编写，未经授权不得转载

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