瘦身什锦沙拉

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今天就将闺蜜瘦身的营养餐分享出来，供所有爱美的姐妹做参考 ， 另外为了补充营养，还会额外的添加蛋白粉，这样自然瘦的同时气色也能更好，瘦身可不是什么都不吃，关键是要吃对食物，让你吃着都能瘦一圈，美美的过夏天，想穿啥都显腰身，下面具体做法一起看看吧。

沙拉的用料

芝麻菜 适量 结球生菜 适量
小番茄 6个 贻贝 300克
天然博士有机蛋白粉 1勺 橄榄油 1小勺
凉拌油醋汁 1小勺 洋葱 少许

沙拉的做法

瘦身什锦沙拉 #做道懒人菜，轻松享假期#的做法图解1

步骤1

成品图
瘦身什锦沙拉 #做道懒人菜，轻松享假期#的做法图解2

步骤2

这里说下，很多人觉得色拉要用沙拉酱，那就错了，沙拉酱其实热量太高了，所以我一般是用橄榄油和凉拌醋汁调味，这样更健康而且天热吃起来口感很清爽。
瘦身什锦沙拉 #做道懒人菜，轻松享假期#的做法图解3

步骤3

材料：芝麻菜 结球生菜 天然博士有机蛋白粉1勺 贻贝300克 小番茄6个 凉拌醋汁1小勺 橄榄油1勺
瘦身什锦沙拉 #做道懒人菜，轻松享假期#的做法图解4

步骤4

首先将所有的什锦蔬菜用淡盐水浸泡半个小时，然后清洗沥干。
瘦身什锦沙拉 #做道懒人菜，轻松享假期#的做法图解5

步骤5

接着，将小番茄对半切开，记住切直接吃的食材案板一定要和生食的分开，卫生非常的关键。洋葱少许切细丝
瘦身什锦沙拉 #做道懒人菜，轻松享假期#的做法图解6

步骤6

然后将贻贝表面脏污用钢丝球清洗干净，放入锅里面放少许的水和1片姜煮开张壳
瘦身什锦沙拉 #做道懒人菜，轻松享假期#的做法图解7

步骤7

不需要煮太久，看见张壳了就可以，我们主要是取肉做凉拌用，将肉取出来用纯净水清洗干净
瘦身什锦沙拉 #做道懒人菜，轻松享假期#的做法图解8

步骤8

然后将上面所有处理过的食材都放入碗里面，加入一勺的橄榄油和1小勺的凉拌醋汁。
瘦身什锦沙拉 #做道懒人菜，轻松享假期#的做法图解9

步骤9

为了让营养均衡，所以这个凉拌菜除了要低脂好吃，最重要要能满足身体对各种营养的需求，所以我添加了一勺的有机蛋白粉
瘦身什锦沙拉 #做道懒人菜，轻松享假期#的做法图解10

步骤10

好 了，就这么简单，试试吧。

沙拉的烹饪技巧

记住切直接吃的食材案板一定要和生食的分开，卫生非常的关键。加点蛋白质营养更均衡，减肥不是不吃饭，但也不是光吃草的哈。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-06

©本菜谱的做法由 舞之灵小食堂 编写，未经授权不得转载
分类： 晚餐 一人食 一家三口 下午茶 午餐

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