减脂增肌餐 鸡肉卷

精品
3.7万 浏览 355 收藏
收藏
失落的芡实很残酷
失落的芡实很残酷
＋ 关注


减肥的日子 为了控制热量 减少摄入的卡路里 吃的要讲究 但也不能光吃草 好看好吃 还能瘦 这才是最主要的

鸡肉卷的用料

鸡胸铺 一块 黄瓜 1/3根
紫甘蓝 少量 奶油生菜 三片
薄饼 一片 黑胡椒 适量
零卡路里烤肉酱 适量

鸡肉卷的做法

减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切成薄片 用叉子叉一些小洞洞
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解2

步骤2

撒一些黑胡椒 （酱料我用的是美国的零卡路里的烤肉酱）酱 腌制20分钟
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解3

步骤3

把酱料涂抹均匀
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解4

步骤4

腌制好了 粘上面包糠
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解5

步骤5

进烤箱 185度 20分钟 （我这里鸡胸肉没有刷油，无油无蛋 所以热量也降低了）
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解6

步骤6

一张薄饼，可以自己烙饼，也可以买现成的。
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解7

步骤7

来一点零卡路里的烤肉酱
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解8

步骤8

铺上蔬菜
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解9

步骤9

撒点黑胡椒
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解10

步骤10

花花绿绿看着也有食欲哈哈
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解11

步骤11

上烤好的鸡胸肉
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解12

步骤12

口重的再来点酱料
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解13

步骤13

卷好之后装盘拍皂 才吃 哈哈
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解14

步骤14

一口下去好满足 关键低热量 不易胖
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法图解15

步骤15

我用到的酱料

鸡肉卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-06

©本菜谱的做法由 失落的芡实很残酷 编写，未经授权不得转载

鸡肉卷的其他做法更多

上传我做的这道菜

鸡肉卷的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减脂增肌餐 鸡肉卷

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 16 减脂增肌餐 鸡肉卷的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活