西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱

西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱

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后台经常有妈妈跟我说叨关于喝粥的问题，大概意思就是小主们对各种粥都已经不再买账，老妈子心里的苦不是三两句说得完！ 好粥养人怡情，尤其对于小月龄的宝宝来说是必不可少的营养补充来源。如果你家宝宝真的对粥挑剔到了让你想摔的程度，今天这碗粥一定是TA追着你要再来一口！ 最近为了给孩子喝豆浆方便败了个破壁机，但是对于我们小月龄的宝宝来说 ，豆浆一次不可以喝太多，机智如我搭配大米粥分享给大家，在补充优质蛋白的同时，能量也是足足的啊！宝宝喝完直接给我竖了个大拇指，软香滑嫩的口感，我自己都控制不住！

西蓝花豆米粥的用料

黄豆 20g 西兰花 20g
胡萝卜15g 胡萝卜15g 大米粥150g 大米粥150g

西蓝花豆米粥的做法

西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解1

步骤1

参考月龄：9个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：黄豆20g、 西兰花20g 、胡萝卜15g 、大米粥150g 烹饪时间：30分钟 难度分析：初级
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解2

步骤2

黄豆提前一晚冷水浸泡。 Tips ：黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸，能促进儿童的神经发育。并且有植物肉的美称。如果把黄豆或者豆芽直接给宝宝吃，有气道异物的风险，所以把黄豆打成新鲜的豆浆放进粥里是一种很好的方法哦。
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解3

步骤3

把泡发好的黄豆放入破壁机中，加入适量的水，开始打磨豆浆。
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解4

步骤4

起锅烧水，西兰花放开水里焯一分钟捞出。
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解5

步骤5

胡萝卜洗净，切片后再切末备用。 Tips: 如果麻麻觉得刀剁的不够碎，可以用料理机打成适合小宝宝咀嚼和吞咽的碎末状。
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解6

步骤6

西兰花切末。 Tips: 西兰花的根茎不容易咀嚼和消化，所以我一般都是只用花的部分给宝宝。
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解7

步骤7

煮好的豆浆取50ml左右，倒入锅中。 Tips1: 这里的豆浆是用破壁机煮的，基本没有豆渣，如果宝宝比较小，有豆渣最好过滤掉，宝宝食用不用加糖，原汁源味的浓香，更健康。 Tips2: 还没添加过豆浆的宝宝，首次食用的话建议少量添加，观察是否过敏，如果没有过敏出现则下次可以适量增加。
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解8

步骤8

胡萝卜比较难熟，所以要先放入豆浆中熬煮。
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解9

步骤9

小火慢慢煮到胡萝卜变软。 Tips: 豆浆和牛奶一样，加热过久表面容易凝固结皮，但是如果与蔬菜一同下锅，用小火慢慢煮就可以避免这个问题
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解10

步骤10

加入西兰花后，继续搅拌均匀。
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解11

步骤11

再次煮沸，就可以出锅啦！ Tips: 锅里的粥咕咚咕咚的沸腾着，鲜香的蔬菜融入到浓香的豆浆粥，娃已迫不及待的自己拿着小勺盛粥入碗里了，一边嘘嘘着热气一边说：“妈妈这粥煮的好香呀！”
西蓝花豆米粥 宝宝健康食谱的做法图解12

步骤12

如果宝宝对鱼虾或者蛋类过敏，不妨尝试植物优质蛋白的获取，可以作为最佳替代品！ 单纯给宝宝喝一碗豆浆，宝宝一般不太感冒，用这样的煮法就不一样了，大豆的香气融入米香中，整个粥变得更有层次感，还能解决宝宝如何吃大豆的问题！

西蓝花豆米粥的烹饪技巧

营养师妈妈精心搭配 446道原创宝宝辅食食谱分类 再也不为宝宝吃饭发愁
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-12

©本菜谱的做法由 宝宝辅食达人原创 编写，未经授权不得转载

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