减肥餐黑胡椒牛排

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死猫也嘴硬
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我最近在减肥。但是有三天需要吃全脂肪餐。当然这个脂肪不是反式脂肪。所以就做了黄油煎牛排和煎蛋。热量我每天控制在1000卡以内

黑胡椒牛排的用料

牛排 100克 蚝油 一丢丢
黑胡椒 适量

黑胡椒牛排的做法

减肥餐黑胡椒牛排的做法图解1

步骤1

这个是200克的肉量。是我做给我老公吃的。要减肥我自己吃100克。热量在130卡左右。先用蚝油和黑胡椒腌制牛肉。别的什么都不加。少一点蚝油就行。别咸了。
减肥餐黑胡椒牛排的做法图解2

步骤2

然后锅里放10克黄油。热量在90卡左右。。如果200克牛排可以用15克黄油。减肥的人就10克就可以了。。。把肉煎熟就好。。今天发现其实不全熟肉比较嫩好吃。
减肥餐黑胡椒牛排的做法图解3

步骤3

这个是煎的很熟地样子了。。因为我老公喜欢全熟
减肥餐黑胡椒牛排的做法图解4

步骤4

成品出来啦。。很好吃。很简单的减肥餐。。。

黑胡椒牛排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-24

©本菜谱的做法由 死猫也嘴硬 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 腌 煎 咸 蚝油味

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