缤纷八宝饭

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杂粮的铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大。 杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富，夏天做甜粥或咸粥都适合，混合米饭煮还可以减缓血糖升高。 平时在生活中多摄取些五谷杂粮会更健康。

八宝饭的用料

八宝杂粮 半碗 香米 半碗
瑶柱 15克 虾皮 15克
玉米 半个 青豆 I00克
盐 2克 香菇酱 1勺
油 l0克 酱油 5克

八宝饭的做法

缤纷八宝饭的做法图解1

步骤1

准备一份现成配比好的八宝原料， 靓禾良仓的八宝粥是来自五常的好山好水种植出来的，口感与营养价值都比普通的杂粮丰富，并且它配比合理，口感软绵，方便家庭食用，
缤纷八宝饭的做法图解2

步骤2

八宝粥与香米1:1比例,我是各半碗的米量
缤纷八宝饭的做法图解3

步骤3

洗一次就好了,品质好的八宝粥与香米没有杂质的,并且杂粮中的维生素B族若清洗过多会白白流失的.
缤纷八宝饭的做法图解4

步骤4

放到铁釜电饭煲中,煮好米饭,
缤纷八宝饭的做法图解5

步骤5

米饭出锅时拌散备用
缤纷八宝饭的做法图解6

步骤6

在煮饭的同时,可以准备其它辅料, 虾皮一份,瑶柱泡软撕成丝,玉米粒与青豆粒准备好
缤纷八宝饭的做法图解7

步骤7

油锅中,先炒香虾皮与瑶柱丝,装碟
缤纷八宝饭的做法图解8

步骤8

再下油锅,炒玉米粒与青豆至断生,加入盐调味。
缤纷八宝饭的做法图解9

步骤9

接着几种材料拌均,加入一勺香菇酱
缤纷八宝饭的做法图解10

步骤10

最后倒入八宝米饭翻炒均匀，
缤纷八宝饭的做法图解11

步骤11

加入酱油炒至均匀就可以了,
缤纷八宝饭的做法图解12

步骤12

香喷喷
缤纷八宝饭的做法图解13

步骤13

一份13种材料的杂粮饭就做好了,简单上手易做,
缤纷八宝饭的做法图解14

步骤14

杂粮的甘香特别有嚼劲
缤纷八宝饭的做法图解15

步骤15

虾皮瑶柱来提鲜了
缤纷八宝饭的做法图解16

步骤16

6月6日至8日有团价，所以值得多入货，36元有5包，吃得超划算。

八宝饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-06

©本菜谱的做法由 大润小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 咸 香 主食 饭

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