龙利鱼焖锅

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鋆宝妈
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孩子们超级爱三汁焖锅 作为超级老妈的我于是就努力学会了它 简单方便又营养 一起来做吧！

龙利鱼焖锅的用料

龙利鱼 2条 红薯 1个
洋葱 一个 芹菜 一棵
胡萝卜 一根 玉米 一个
胡椒粉 适量 蜂蜜 适量
生抽 适量 甜面酱 6勺
蚝油 6勺 番茄酱 3勺
蒜 2头

龙利鱼焖锅的做法

龙利鱼焖锅的做法图解1

步骤1

这种龙利鱼柳超市就有卖的 没有刺 特别适合孩子吃 先把鱼柳化开 用料酒 盐 胡椒粉腌制一小时
龙利鱼焖锅的做法图解2

步骤2

洗净切块，也可以根据自己的喜好添加蔬菜
龙利鱼焖锅的做法图解3

步骤3

蔬菜洗净 滚刀切块
龙利鱼焖锅的做法图解4

步骤4

锅内放油（我放的橄榄油）加蒜 洋葱翻炒出香味（我用的电火锅 中火）
龙利鱼焖锅的做法图解5

步骤5

把其他蔬菜都放进去翻炒 加适量胡椒粉
龙利鱼焖锅的做法图解6

步骤6

加水 莫锅锅底就够了
龙利鱼焖锅的做法图解7

步骤7

龙利鱼切成块码放在蔬菜上面
龙利鱼焖锅的做法图解8

步骤8

盖上盖子 焖十分钟左右就可以了
龙利鱼焖锅的做法图解9

步骤9

下面来调制汁 甜面酱6勺 蚝油6勺 番茄酱3勺 他们的比例是1:1:0.5，按照这个比例就可以了，蜂蜜和生抽适量
龙利鱼焖锅的做法图解10

步骤10

搅拌均匀就可以了
龙利鱼焖锅的做法图解11

步骤11

十分钟到 开锅了
龙利鱼焖锅的做法图解12

步骤12

把酱汁浇在锅里 均匀搅拌 一定要轻啊 要不然鱼都要碎了 火不要关 我是一直中火开着的
龙利鱼焖锅的做法图解13

步骤13

好了 吃完菜和鱼 可以配点饼吃 还可以加汤涮火锅 或者简单的配碗白米饭 怎么吃都完美

龙利鱼焖锅的烹饪技巧

我用的电火锅 方便涮火锅或者泡饼吃 很方便 这个焖锅如果不爱吃鱼的话 可以换成鸡翅 排骨 牛肉都可以 适时增加时间就可以了 蔬菜也可以根据自己喜好来选择
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-15

©本菜谱的做法由 鋆宝妈 编写，未经授权不得转载

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