红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉

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红心火龙果含丰富的花青素，有抗氧化的物质，对抗自由基，对抗衰老！还可以防止血管硬化，又有美白和减肥的功效！所以我不会放过任何一个火龙果的季节！ 三文鱼含丰富的不饱和脂肪酸，能降低血脂和血胆固醇，有增强脑功能和预防视力减退的功效！做成沙拉让你吃起来无任何负担！

红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉的用料

奶昔:红心火龙果 一个 香蕉 一根
酸奶 180克 凉开水 适量
沙拉:三文鱼 120克 芦笋 2根
玉米尖 26克 水果黄甜椒 20克
樱桃萝卜 20克 苦苣 18克
紫叶生菜 18克 调料:黑胡椒 4粒
玫瑰盐 适量 橄榄油 两勺
意大利黑醋 一小勺 蜂蜜 小半勺（可不加）

红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉的做法

红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉#博世红钻家厨#的做法图解1

步骤1

可以一根香蕉配半个火龙果
红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉#博世红钻家厨#的做法图解2

步骤2

半杯酸奶少许凉开水
红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉#博世红钻家厨#的做法图解3

步骤3

漂亮的颜色立马出现了
红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉#博世红钻家厨#的做法图解4

步骤4

用平底锅加少许油煎三文鱼，鱼面上磨少许黑胡椒和玫瑰盐，煎两面黄即可，蔬菜洗净用甩水篮甩出水份
红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉#博世红钻家厨#的做法图解5

步骤5

芦笋用焯水后过凉水，和其它材料加黑胡椒，玫瑰盐，橄榄油拌匀，最后加黑醋和蜂蜜就可以上碟了
红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉#博世红钻家厨#的做法图解6

步骤6

放上煎好的三文鱼
红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉#博世红钻家厨#的做法图解7

步骤7

食物最原始的味道
红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉#博世红钻家厨#的做法图解8

步骤8

这样吃起来健康又清爽
红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉#博世红钻家厨#的做法图解9

步骤9

这也是我每天的日常餐

红心火龙果奶昔＋黑椒三文鱼沙拉的烹饪技巧

沙拉的蔬菜部分一定要用甩水篮甩出水份。盐油醋的比例可自已掌握，这个可比那些沙拉酱健康很多！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-18

©本菜谱的做法由 凤飞龙舞 编写，未经授权不得转载

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