无油鸡米花

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很幸运获得了家乐鸡粉的试用，尝试着添加进鸡米花的制作中，为减肥生活更增加一点风味~ 传统鸡米花经过油炸之后增加了不少油脂的热量，小歇用烤箱制作，无油低卡更健康~

无油鸡米花#鲜有爱，爱有伴#的用料

鸡胸肉 2块 生抽 15g
燕麦片 适量 鸡蛋 2只
家乐鸡粉 4g 黄酒 1大勺

无油鸡米花#鲜有爱，爱有伴#的做法

无油鸡米花#蒸派or烤派#的做法图解1

步骤1

本来想用3块鸡胸肉，差不多一斤，后来烤盘摆不下了，就勉强用2块吧诶嘿~
无油鸡米花#蒸派or烤派#的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净，透明的白膜尽量去除，不然容易有怪味儿。洗净后切块，倒入生抽，黄酒，鸡粉，搅拌均匀后腌制半小时，有条件可放冰箱腌制过夜，更入味儿
无油鸡米花#蒸派or烤派#的做法图解3

步骤3

鸡蛋打散，准备好燕麦
无油鸡米花#蒸派or烤派#的做法图解4

步骤4

腌制好的鸡胸肉，先过一遍蛋液
无油鸡米花#蒸派or烤派#的做法图解5

步骤5

捞出后在燕麦片里滚一圈儿
无油鸡米花#蒸派or烤派#的做法图解6

步骤6

码入烤盘中，送入预热好的烤箱200℃20min左右

步骤7

可根据个人口味蘸番茄酱或黑椒酱食用~

无油鸡米花#鲜有爱，爱有伴#的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-27

©本菜谱的做法由 歇歇歇洛克 编写，未经授权不得转载

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