三汁焖锅

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小丽丫勇
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最近因为减肥，控制自己不可以吃东西 但是又特别饿，就想象各种美食。。。 就在想今天要做什么 明天做什么的，自己不吃那就做给家人 也算看着解馋了，练就减肥最高境界 ヾﾉ≧∀≦)o 自己本身也很喜欢做菜，还喜欢没事 琢磨，所以想给家人变着法的做 于是，今天就给大家献丑啦！！！ 因为只有孩子老公吃所以分量就控制 的少点，大家做的时候可以自己酌情 增减。

三汁焖锅的用料

鸡翅中 6个 胡萝卜 1根
彩椒 1个 土豆 1个
红薯 1个 西芹 100g
大蒜 1头 料酒 1勺
蚝油 1勺 番茄酱 2勺
酱油 2勺 黄油 50g
盐 5g 牛肉卷 10片
牛百叶 200g 糖 1勺
洋葱 半个 生姜 四片
花菜 200g 香菜 1根

三汁焖锅的做法

三汁焖锅的做法图解1

步骤1

把以上萝卜、红薯、花菜、芹菜、红辣椒、洋葱洗净切块，一头大蒜剥好备上
三汁焖锅的做法图解2

步骤2

虾清洗干净，挑出虾线把虾的须和爪爪减掉，最头头尖的地方也减掉，这样不管老人孩子吃的时候不至于戳到嘴巴
三汁焖锅的做法图解3

步骤3

鸡翅是我前一天腌制放冰箱的（腌料极美滋的孩子吃的好吃还不辣，这个可以平时腌过油煎着吃），大家可以做菜之前把它淹个20分钟，里面放点料酒和生姜
三汁焖锅的做法图解4

步骤4

里面放的生姜和料酒
三汁焖锅的做法图解5

步骤5

菜里放点盐和酱油，腌一下
三汁焖锅的做法图解6

步骤6

今天用的是电磁炉，把
三汁焖锅的做法图解7

步骤7

这时候把鸡翅和虾先放进去，然后把毛肚放进去，铺在虾的旁边，盖上锅盖，期间晃动下锅，防止粘锅，焖的过程中观察鸡翅的颜色觉得快熟了就可以打开锅盖
三汁焖锅的做法图解8

步骤8

最后放牛肉卷进去，放早怕老
三汁焖锅的做法图解9

步骤9

把汁浇上去，盖上盖子让它和里面的食材慢慢融入，两三分钟的时间就可以开盖享受美食了
三汁焖锅的做法图解10

步骤10

好了搅拌均匀放点香菜吊坠一下
三汁焖锅的做法图解11

步骤11

忘记给大家看酱了，把调料类的倒进去搅拌，我里面放了点淀粉，稍微增加下粘稠度，这个可以不用，随个人喜好

三汁焖锅的烹饪技巧

这道菜的火候要掌握好，中小
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-19

©本菜谱的做法由 小丽丫勇 编写，未经授权不得转载

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