健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼

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by蕴藏
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鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。

全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的用料

全麦面粉 100g 盐 少许
热水 70g 鸡脯肉 150g
各种蔬菜 少许 猕猴桃 1个
每日坚果 1袋 牛奶 加混合谷物

全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法

健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法图解1

步骤1

1、将全麦面粉、盐少许，加热水混合揉至面团光滑。 2、面团分成2份，用擀面杖擀成圆形。 3、平底锅加热，涮少许橄榄油，直接煎熟。
健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法图解2

步骤2

1、将蔬菜清洗干净。我放的有生菜、苦菊、黄瓜、胡萝卜丝、小番茄、红椒（注：红椒我放锅炒了一下，生的我吃不下去）。 2、鸡脯肉切成条，放锅里煎熟即可。 3、薄饼是已经煎好过的。
健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法图解3

步骤3

1、将薄饼铺在下面，对折下放上各种蔬菜和鸡脯肉。放置顺序随意。 2、猕猴桃切片。 3、每日坚果。 4、牛奶➕混合谷物（这周出镜率最高）。

全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-21

©本菜谱的做法由 by蕴藏 编写，未经授权不得转载

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