专治不吃豆腐的你～虾仁豆腐蔬菜饼

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李镓琪营养师之道
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营养早餐～虾仁豆腐蔬菜饼&紫薯粥，芹菜、洋葱、豆腐，西兰花、鸡蛋、胡萝卜&紫黄薯粥、营养无死角，最近太累、身体欠佳、研发缓慢[流汗]送给不爱吃豆腐的你，因为本人也不爱豆腐哈哈

豆腐蔬菜饼的用料

嫩豆腐 1块 虾仁 5只
葱 2根 姜 5片
芹菜 1根 盐 少许
白胡椒 少许 胡萝卜 30克
洋葱 30克 西兰花虾 50克
鸡蛋 2个 面粉 60克
鸡精 少许 食用油 适量

豆腐蔬菜饼的做法

专治不吃豆腐的你～虾仁豆腐蔬菜饼的做法图解1

步骤1

所有食材放在一起搅拌均匀、粘稠状、太稀在加些面粉。
专治不吃豆腐的你～虾仁豆腐蔬菜饼的做法图解2

步骤2

平底锅加热放入少许油，煎制两面金黄。
专治不吃豆腐的你～虾仁豆腐蔬菜饼的做法图解3

步骤3

同时做了紫薯粥里面5种食材，健康搭配。
专治不吃豆腐的你～虾仁豆腐蔬菜饼的做法图解4

步骤4

非常诱人、早餐动力十足。
专治不吃豆腐的你～虾仁豆腐蔬菜饼的做法图解5

步骤5

一碗粥两个饼没有问题的、十点还可以加餐水果15克奥。
专治不吃豆腐的你～虾仁豆腐蔬菜饼的做法图解6

步骤6

香香的好营养

豆腐蔬菜饼的烹饪技巧

小孩子吃青菜要切细、煎的时候小火、不需要放要多少油不沾就行。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-26

©本菜谱的做法由 李镓琪营养师之道 编写，未经授权不得转载

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