维密超模高蛋白烤豆子小零食

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今天介绍的这款小零食是用黄豆和黑豆制作的，高蛋白和高膳食纤维，还分享了3种口味的做法，非常适合作为日常生活中的小零食。 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~

烤豆子的用料

黄豆 黑豆
盐 味增
辣椒粉 孜然粉
酱油 香油
蒜末

烤豆子的做法

维密超模高蛋白烤豆子小零食的做法图解1

步骤1

取适量黄豆和黑豆在清水中浸泡20分钟左右
维密超模高蛋白烤豆子小零食的做法图解2

步骤2

第一种口味：浸泡过的豆子捞出沥干，洒上辣椒粉、盐和孜然粉，搅拌均匀
维密超模高蛋白烤豆子小零食的做法图解3

步骤3

第二种口味：浸泡过的豆子捞出沥干，洒上味增、酱油和香油，搅拌均匀
维密超模高蛋白烤豆子小零食的做法图解4

步骤4

第三种口味：浸泡过的豆子捞出沥干，洒上白芝麻、蒜末、盐和香油，搅拌均匀
维密超模高蛋白烤豆子小零食的做法图解5

步骤5

烤箱铺上油纸，将三种口味的豆子平铺在烤盘上，放入烤箱200度烤40分钟
维密超模高蛋白烤豆子小零食的做法图解6

步骤6

最后的成品＋热量表

烤豆子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-12-01

©本菜谱的做法由 咕噜健身厨房 编写，未经授权不得转载

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