快手减肥餐~吞拿鱼蘑菇盖浇饭

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鸡蛋白不白
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自从开始上班之后，每天都吃外卖，多油多盐还油腻不好吃！！！一不小心胖了五六斤，脸都肿了(Ｔ▽Ｔ) 只好自己动手丰衣足食啦！ 可是上班又累，太麻烦的菜是不可能的了，这道十分钟快手餐，再适合不过啦啦啦！ 划重点！不放油！不放盐！好吃！重要的事情要说三遍！

盖浇饭的用料

小红萝卜 一条 青椒或青辣椒 一个
罐头蘑菇 一个 水浸吞拿鱼 一个
耗油 转一小圈 鸡精 一点调味就好
米饭 一碗

盖浇饭的做法

快手减肥餐~吞拿鱼蘑菇盖浇饭的做法图解1

步骤1

将青椒和红萝卜切粒粒
快手减肥餐~吞拿鱼蘑菇盖浇饭的做法图解2

步骤2

为了省时间，我直接用做好的切片蘑菇，吞拿鱼有葵花籽油和水浸的，想味道好，可以选择葵花籽油，想瘦身，可以选择水浸
快手减肥餐~吞拿鱼蘑菇盖浇饭的做法图解3

步骤3

这两个罐头都是po主自己长期食用哒！既能省时间，又好吃(≧ڡ≦*)
快手减肥餐~吞拿鱼蘑菇盖浇饭的做法图解4

步骤4

不要多想，一股脑倒进去吧！！！
快手减肥餐~吞拿鱼蘑菇盖浇饭的做法图解5

步骤5

三分钟后，加耗油和鸡精调味，再等两分钟稍微收汁就好啦！ 友情提示，不要放太多啦，盐分的摄入是要控制哒！
快手减肥餐~吞拿鱼蘑菇盖浇饭的做法图解6

步骤6

将米粉盛出来，直接倒进去就好啦！是不是超方便！又有营养又好吃，又快又不胖！嘻嘻嘻嘻嘻嘻……
快手减肥餐~吞拿鱼蘑菇盖浇饭的做法图解7

步骤7

更加偷懒的话，可以放双份的蔬菜，那就可以吃两顿啦！(*￣3￣)╭♡

盖浇饭的烹饪技巧

如果食量不大的妹子，我上面写的量，其实就可以当两顿吃了~还可以将白米饭替换成红米或者糙米，更加健康~~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-01-15

©本菜谱的做法由 鸡蛋白不白 编写，未经授权不得转载

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