时蔬三文鱼饭

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三文鱼具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉~~~ 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效~~~

时蔬三文鱼饭的用料

三文鱼 100g 胡萝卜 适量
彩椒 适量 紫甘蓝 适量
西生菜 适量 黄油 适量
盐 少许 黑胡椒碎 少许
融夜米饭 适量

时蔬三文鱼饭的做法

时蔬三文鱼饭的做法图解1

步骤1

胡萝卜、彩椒、紫甘蓝、西生菜分别洗净，切碎备用。
时蔬三文鱼饭的做法图解2

步骤2

新鲜三文鱼切小块。
时蔬三文鱼饭的做法图解3

步骤3

锅中放入黄油，中小火完全融化。放入三文鱼、胡萝卜、紫甘蓝炒香。
时蔬三文鱼饭的做法图解4

步骤4

再放入融夜米饭炒散，倒入盐、黑胡椒碎，最后彩椒、西生菜，炒均匀，撒一些葱花即可。
时蔬三文鱼饭的做法图解5

步骤5

时蔬三文鱼饭完成。色香味俱全，营养丰富，好吃到停不下来。

时蔬三文鱼饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-03-12

©本菜谱的做法由 娜时花开私厨 编写，未经授权不得转载

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