焗烤三文鱼饭

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总是吃「蒸煮煎老三样」，宝宝难免会有胃口不好的时候。偶尔给宝宝的辅食里添加一些新材料，换一种烹饪方式，会给宝宝带来意想不到的惊喜。   没错，今天给妈妈们分享的，正是一道充满西式风味的辅食——「焗烤三文鱼饭」。厚厚的一层烤芝士瞬间俘获了肉迪迪那颗小小芝士心，挥舞着小手上的勺子，拉出长长的芝士丝。也难怪，我本身对香甜可口的芝士就毫无抗拒。而且三文鱼含有大量优质蛋白和Ω-3系列不饱和脂肪酸，同时DHA和EPA还对宝宝智力和视力的发育都颇有裨益。对了，如果是大人吃的，可以适当加一些盐哦！

三文鱼饭的用料

Bigtummy三文鱼 30g 胡萝卜 50g
西兰花 50g 西红柿 100g
洋葱 30g 番茄酱 30g
芝士（或宝宝奶酪） 30g 米饭 一碗

三文鱼饭的做法

#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解1

步骤1

食材清单
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解2

步骤2

Bigtummy三文鱼解冻2-3分钟。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解3

步骤3

将蔬菜全部切丁。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解4

步骤4

解冻好的三文鱼切成粒。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解5

步骤5

锅里倒入适量橄榄油，加入洋葱翻炒出香味。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解6

步骤6

加入胡萝卜丁翻炒。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解7

步骤7

加入番茄丁翻炒出汁。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解8

步骤8

加入三文鱼丁。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解9

步骤9

倒入蕃茄酱。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解10

步骤10

最后加入西兰花翻炒均匀。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解11

步骤11

将炒好的食材盖在米饭上面。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解12

步骤12

芝士剪成条状平铺在食材上。
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解13

步骤13

烤箱提前预热，180摄氏度烤5分钟。（没有烤箱的用微波炉哈）
#网红美食我来做# 焗烤三文鱼饭的做法图解14

步骤14

等到芝士融化即可出锅。

三文鱼饭的烹饪技巧

小宝宝吃这道焗饭建议用无盐奶酪，大宝宝吃可以芝士，成年人吃建议加点海盐就可以了～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-28

©本菜谱的做法由 河马妈妈CC 编写，未经授权不得转载

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