燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】

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烟笑天
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三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……不想伤悲，就得减肥！要想瘦，当然得管住一张嘴，可是嘴巴耐不住寂寞时不时又想吃点东西，那就来份瘦身餐吧。做瘦身餐，很重要的一个东西是酱料，外面买的酱料其实很多都放了各种糖，吃下去还想减肥？能瘦下来才怪。所以，瘦身餐得根据自己的身体情况来做。根据瑜伽老师的推荐，优选这个季节才有的春笋，用破壁机做一份燕麦春笋田园瘦身餐，一边运动，一边食用营养的食物，打造更加完美的自己。

燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的用料

燕麦 适量 玉米粒 适量
青豆 适量 春笋 3根
鸡蛋 1个 红薯 1个
蜂蜜 少许 橄榄油 少许
酸奶 适量 蒜头 1瓣

燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的做法

燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的做法图解1

步骤1

无糖燕麦待用；玉米粒、青豆煮熟，春笋、鸡蛋和红薯煮熟了分别切开。
燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的做法图解2

步骤2

蜂蜜、橄榄油、酸奶、蒜头放进破壁机。
燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的做法图解3

步骤3

选择果蔬建，55秒，打成沙拉酱。
燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的做法图解4

步骤4

看这个沙拉酱，细腻有光泽，时间放久了也不会分层。当然出于食品卫生和健康考虑，建议还是每次吃多少就做多少。
燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的做法图解5

步骤5

燕麦、红薯、春笋、玉米、青豆、鸡蛋、酸奶、橄榄油……每一种食材都可以满足我对苗条身材的梦想，同时让自身的气色更好。我们的口号是：瘦，更要瘦的健康，瘦的愉快！
燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的做法图解6

步骤6

燕麦春笋田园瘦身餐，让你的瘦身计划变得切实可行，让爱美的你可以吃着吃着，然后就瘦了，哈哈哈哈！

燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的烹饪技巧

1.这份瘦身餐非常简单，切切煮煮搅拌，几分钟就好了。 2.照片中使用的是汉美驰破壁机，搅打的沙拉酱很细腻，口感好。 3.每次吃多少就做多少的量，新鲜的口感才是最好的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-25

©本菜谱的做法由 烟笑天 编写，未经授权不得转载

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