减脂三明治

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Shinee
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会有宝宝问为啥又出了三明治菜谱，没办法，谁让我对三明治情有独钟，带餐吃着方便还不用刷饭盒哈哈哈

减脂三明治的用料

全麦法棍 三分之一 鸡蛋 一只
生菜 4片 西红柿 3片
黄瓜 半根 盐 黑胡椒 适量
黑胡椒酱 适量 鸡胸肉 适量

减脂三明治的做法

步骤1

在干净的案板上取三分之一的法棍横着切开

步骤2

鸡胸肉洗净切片，盐黑胡椒腌制10分钟 其他食材洗净，黄瓜煮鸡蛋西红柿切片备用

步骤3

锅内少许橄榄油将鸡胸肉炒熟备用

步骤4

拿出一片法棍涂抹少许黑胡椒汁，依次铺上两片生菜，西红柿，黄瓜，涂抹黑胡椒汁，鸡蛋，鸡胸肉，生菜，最后在另外一片法棍涂抹黑胡椒汁，盖上，完成

减脂三明治的烹饪技巧

减肥最重要的是控制蛋白质，碳水化合物，脂肪的摄入量，黑胡椒汁也有一部分热量，所以不得放多 另外，如果最后三明治太高”站”不住，适当减少其他食材
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-13

©本菜谱的做法由 Shinee 编写，未经授权不得转载

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