三文鱼饭

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卡 | 碳水 37 克 | 蛋白质 23 克 | 脂肪 15 克 来源新元素

三文鱼饭的用料

糙米饭 100g 三文鱼 90g 胡萝卜 30g 菠菜 30g 鸡蛋 28g 马齿苋 20g 玉米粒 15g 橄榄油 5g 黑胡椒 1g 香葱 1g

三文鱼饭的做法

三文鱼饭的做法图解1

步骤1

材料洗净备用
三文鱼饭的做法图解2

步骤2

将糙米浸泡 1 小时后蒸熟，可按个人喜好，加少量香油搅拌。
三文鱼饭的做法图解3

步骤3

鸡蛋打散后，将蛋液倒入锅内，摇匀摊平，煎成蛋饼后慢慢卷起取出切丝。
三文鱼饭的做法图解4

步骤4

将三文鱼刷橄榄油放入烤箱 230 度烤制 5-7 分钟取出，按个人喜好撒适量黑胡椒。
三文鱼饭的做法图解5

步骤5

将菠菜水煮，胡萝卜切丝，加入马齿苋，同时将玉米粒炒至金黄装盘即可

三文鱼饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-04

©本菜谱的做法由 蛋黄蛋黄酱 编写，未经授权不得转载

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