祛湿健脾红豆薏米粥（低碳环保的保温杯做法）

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健脾胃、祛湿气的食材很多，比如玉米、红豆、薏米、山药、绿豆、红枣、冬瓜、木耳、白萝卜、西瓜等。 今天就教大家做一款健脾祛湿效果很好的粥——红豆薏米粥，它的味道不错，制作简单，每天喝一碗，很快就能摆脱水肿困扰，重塑苗条身材。 因为红豆和薏米都不容易煮熟，所以今天教大家一个用保温杯焖粥的方法，节能还简单。 此配方热量约为137大卡。

祛湿健脾红豆薏米粥的用料

红小豆 20g 薏米 20g
清水 600g 300ml保温杯一个

祛湿健脾红豆薏米粥的做法

祛湿健脾红豆薏米粥（低碳环保的保温杯做法）的做法图解1

步骤1

将红小豆和薏米洗净，加入没过米的温水浸泡8小时。
祛湿健脾红豆薏米粥（低碳环保的保温杯做法）的做法图解2

步骤2

将泡好的米倒入锅中，再倒入约600ml清水大火煮10分钟。
祛湿健脾红豆薏米粥（低碳环保的保温杯做法）的做法图解3

步骤3

将煮好的米水倒入保温效果好的保温杯中，拧紧盖子焖8小时左右就可以喝了。
祛湿健脾红豆薏米粥（低碳环保的保温杯做法）的做法图解4

步骤4

红豆薏米粥不仅可能帮助我们祛除体内湿气，同时粗粮也是减肥的理想主食，这个用量做一小碗，当做早餐或晚餐的主食都是很不错的。

祛湿健脾红豆薏米粥的烹饪技巧

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做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-03

©本菜谱的做法由 healthy小白 编写，未经授权不得转载

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