迷迭香黑椒牛扒

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现在，要当一个合格的吃货，不仅要懂怎么吃的好，还要懂怎么吃的健康，特别是爱美食更爱身材的小仙女们，自古“吃”和“瘦”两难全，要想满足胃，又能满足变瘦，真是太难了！ 今天小益君(ID:yijiashj)给大家安利的迷迭香牛扒，是很多健身达人都很青睐的菜谱。搭配粗粮主食和清爽果汁的牛扒餐，是不是让你十足心动呢！

迷迭香黑椒牛扒的用料

牛排 芦笋
玉米 蘑菇
黑胡椒 迷迭香
金龙鱼阳光葵花籽油

迷迭香黑椒牛扒的做法

迷迭香黑椒牛扒的做法图解1

步骤1

准备食材
迷迭香黑椒牛扒的做法图解2

步骤2

将原切牛排腌制入味，将黑胡椒和玫瑰盐磨碎，再加入剪碎的迷迭香，撒在牛扒表面，倒入少许金龙鱼阳光葵花籽油。
迷迭香黑椒牛扒的做法图解3

步骤3

然后用手帮牛排做个按摩，腌制三十分钟左右即可。
迷迭香黑椒牛扒的做法图解4

步骤4

将芦笋和蘑菇开水中烫熟备用。然后把锅烧热，倒入少许油， 将腌制好的牛扒放进去，大火煎一分钟后翻面再煎一分钟即可。
迷迭香黑椒牛扒的做法图解5

步骤5

煎好牛扒后关火，用余火轻炒一下烫熟的菜，按口味加入少许玫瑰盐和黑胡椒。用苹果和番茄榨一杯减脂的鲜果汁。
迷迭香黑椒牛扒的做法图解6

步骤6

牛油果打成泥，抹在全麦面包上做主食。
迷迭香黑椒牛扒的做法图解7

步骤7

装盘

迷迭香黑椒牛扒的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-06

©本菜谱的做法由 金龙鱼知食青年 编写，未经授权不得转载

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