藜麦南瓜浓汤

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藜麦可是最近全世界都大大流行的超级食物，无数超模和明星的食谱里都有这样神奇食物。这是因为它不但营养丰富，而且口感Q弹，易于消化，实在太适合宝宝们。 这次小益君（ID:yijiashj）给大家推荐的这款美食，是大小宝宝都会喜欢的藜麦南瓜浓汤，3样材料，没有调味也一样香甜美味。赶紧做起来吧！

藜麦南瓜浓汤的用料

藜麦 50-60克（煮熟约100克） 南瓜 500克
纽麦福全脂纯牛奶 300ML

藜麦南瓜浓汤的做法

藜麦南瓜浓汤的做法图解1

步骤1

藜麦倒入煮开的水中，中火煮约15分钟至熟。
藜麦南瓜浓汤的做法图解2

步骤2

煮熟后的藜麦控干水分待用，可以一次多煮一点冷冻或者冷藏保存。
藜麦南瓜浓汤的做法图解3

步骤3

快速微波南瓜大法：南瓜约500克去皮，包上可微波的耐热保鲜膜。
藜麦南瓜浓汤的做法图解4

步骤4

微波炉高火（700W左右），大约5分钟就熟软了。（如果南瓜少就减时间，多就增加时间；同样的如果微波瓦数低也要增加时间哦！）
藜麦南瓜浓汤的做法图解5

步骤5

将熟南瓜、熟藜麦、和牛奶一起倒入料理机。
藜麦南瓜浓汤的做法图解6

步骤6

打成细腻的糊状就OK。
藜麦南瓜浓汤的做法图解7

步骤7

吃的时候还可以加入少许煮好的藜麦，能带来QQ的咀嚼感，能锻炼宝贝的牙齿。

藜麦南瓜浓汤的烹饪技巧

这个食谱中，三种食材的比例可以不用那么的准确，如果想吃浓稠香甜一些的，就可以多放一些南瓜；如果想要汤水多一点，就增加纽麦福全脂纯牛奶的分量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-13

©本菜谱的做法由 金龙鱼知食青年 编写，未经授权不得转载

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