五彩缤纷沙拉

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吃五彩缤纷的沙拉美食，不仅能让我们心情舒畅，丰富的蔬果，优质的蛋白质，足足可以保证提供营养均衡的一餐。很多人喜欢把鸡肉沙拉作为首选的健身餐，减脂餐也要吃得满满幸福感呀！无油烤鸡胸肉可以兼具低脂高蛋白和让人期待的口感。藜麦富含人体必需的9种氨基酸，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。

五彩缤纷沙拉的用料

鸡胸 200克 苦菊 30克
紫甘蓝 20克 黄瓜 半根
樱桃萝卜 2个 圣女果 6个
生菜 60克 黑胡椒粒 1克
海盐 2克 橄榄油 5克

五彩缤纷沙拉的做法

五彩缤纷沙拉的做法图解1

步骤1

准备好食材，清洗干净。
五彩缤纷沙拉的做法图解2

步骤2

藜麦提前二个小时泡发，泡好后冲洗几遍，沥干水分。
五彩缤纷沙拉的做法图解3

步骤3

生菜清洗干净，切成细条。
五彩缤纷沙拉的做法图解4

步骤4

红心罗卜切片，圣女果对半切开，黄瓜切片，紫甘蓝切丝。
五彩缤纷沙拉的做法图解5

步骤5

鸡胸肉用橄榄油，海盐，黑胡椒颗粒腌制10分钟左右，让其入味。
五彩缤纷沙拉的做法图解6

步骤6

本款菜品使用的是Panasonic/松下 NN-DS1201微波炉智能家用微蒸烤一体机多功能烤箱，先用蒸的功能来蒸藜麦。拉出右下角蒸气储水盒，加满水.
五彩缤纷沙拉的做法图解7

步骤7

将藜麦放入Panasonic/松下 NN-DS1201微波炉智能家用微蒸烤一体机多功能烤箱中。
五彩缤纷沙拉的做法图解8

步骤8

旋动按钮设置时间，我设置的是20分钟，然后按确定，机器开始运行，提示音响起，藜麦看下变成透明的就表示熟了。
五彩缤纷沙拉的做法图解9

步骤9

蒸好的藜麦取出放凉待用。
五彩缤纷沙拉的做法图解10

步骤10

再使用多动力烤的功能来烤鸡胸肉，将鸡胸肉放入烤盘中。
五彩缤纷沙拉的做法图解11

步骤11

旋转按钮调整时间，时间为20分钟。按确认开始启动操作。在烤的过程中可以通过防烫玻璃门看到食物的状态。多动力烤，双面烹饪，鸡肉无需翻面，无油出美味。
五彩缤纷沙拉的做法图解12

步骤12

时间到提示音响起，将鸡胸取出，放凉后切成条，蔬菜用黑胡椒，海盐，橄榄油调一下味。
五彩缤纷沙拉的做法图解13

步骤13

将藜麦和鸡肉，其他蔬菜一起装盘。
五彩缤纷沙拉的做法图解14

步骤14

吃的时候拌匀即可，很适合夏天吃的一道沙拉，清爽可口。
五彩缤纷沙拉的做法图解15

步骤15

这道沙拉是对身体非常友好的食物，想要减肥保持身材的女性，当然要更多吃它啦！

五彩缤纷沙拉的烹饪技巧

藜麦只要简单蒸熟即可，食用方法也没有禁忌，可以搭配肉类、水果、蔬菜等，拌入沙拉可以更有嚼劲，稀释掉沙拉的单调性，还可以提供足够的饱腹感。 点击购买同款哦！！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-21

©本菜谱的做法由 jmy的私房菜 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 拌 清淡 沙拉 荤菜

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