宝宝秋日营养餐：白菜时蔬肉卷，低脂快手健康

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西红柿，内脂豆腐，午餐肉，南瓜粒的合体，被卷心菜这么一包，加上90后养生必备的枸杞，蒸一下，丰富营养就有了。 秋天要吃南瓜哦～秋天气候干燥，此时给孩子吃南瓜，价格便宜还很营养。 南瓜堪称“营养全能王”，它有丰富的维生素B6，可以提高孩子的免疫力，而且丰富的锌还能促进孩子身高发育！

白菜时蔬肉卷的用料

南瓜 80g 豆腐 100g
西红柿 半个 娃娃菜 一棵
午餐肉 30g 盐 少许
胡椒粉 少许 香油 少许
香葱 少许

白菜时蔬肉卷的做法

宝宝秋日营养餐：白菜时蔬肉卷，低脂快手健康#雀巢营养早餐#的做法图解1

步骤1

食材准备
宝宝秋日营养餐：白菜时蔬肉卷，低脂快手健康#雀巢营养早餐#的做法图解2

步骤2

南瓜，西红柿，午餐肉切丁，与豆腐拌匀，挤掉多余水分，加入香油，盐，黑胡椒，香葱碎
宝宝秋日营养餐：白菜时蔬肉卷，低脂快手健康#雀巢营养早餐#的做法图解3

步骤3

娃娃菜洗净后汆水烫软，包入拌好的料，把收口端压在底部
宝宝秋日营养餐：白菜时蔬肉卷，低脂快手健康#雀巢营养早餐#的做法图解4

步骤4

摆上枸杞上锅蒸，大火烧开水后再蒸5钟
宝宝秋日营养餐：白菜时蔬肉卷，低脂快手健康#雀巢营养早餐#的做法图解5

步骤5

出锅就可以了

白菜时蔬肉卷的烹饪技巧

1.挤掉豆腐中的水分有助于凝固，避免太多水分 2.这个方子的食材我没有用完，剩余的部分了做了时蔬饼。调好的馅先包好卷，上锅蒸的时候剩余馅料加两勺面粉拌匀，锅里煎至金黄，省时间又丰富
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-21

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