莲薏枣米糊

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薏米是一种很好的抗衰益寿食品，其中含有薏苡仁素等物质，可增强机体免疫力，抑制癌细胞生长，具有抗癌、防癌功效。而其中的谷甾醇，可以预防钙磷代谢紊乱，以免形成软骨病或骨质疏松症。所含的尼克酸等营养素，是预防老年性痴呆的重要物质。 薏米红枣黑米莲子，四者共用，具有健脾，养胃，利湿之功效，适于中老年人，尤其是脾胃虚弱，贫血，慢性胃炎者食用。

莲薏枣米糊的用料

莲子 20克 薏米 30克
黑米 30克 红枣 3个
水 1200毫升

莲薏枣米糊的做法

莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解1

步骤1

用料
莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解2

步骤2

莲子薏米黑米洗净沥水
莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解3

步骤3

加水浸泡一夜
莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解4

步骤4

红枣洗净，去核
莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解5

步骤5

倒入豆浆机中
莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解6

步骤6

加入清水
莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解7

步骤7

注意不超过水位线
莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解8

步骤8

装机头
莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解9

步骤9

启动米糊功能
莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解10

步骤10

豆浆机工作结束
莲薏枣米糊#雀巢营养早餐#的做法图解11

步骤11

倒出饮用

莲薏枣米糊的烹饪技巧

红枣无需浸泡即可直接打浆。 浸泡的食材的水中溶有部分营养物质，无需倒掉，可一同倒入豆浆机。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-28

©本菜谱的做法由 食a色 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 清淡 热饮 饮品 豆浆机

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