香菇虾仁蔬菜藜麦粥

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THERMOS膳魔师

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作为一个长时间都待在办公室，一天中有大部分时间都坐在电脑前的“设计狗”，慢慢的就有免疫力低下、小小“游泳圈”啊这些让人郁闷的情况发生。但是又没有很多的时间可以去运动，所以只有从吃的上面来完成“营养又减脂”的目标啦～每天我都希望能摄入更多的营养，吃的种类更加的丰富，边吃边减脂～并且～最重要的是，一定要足够的方便快手啊！如果你是和我一样的情况～就真的可以试试这道粥啦。其中三色藜麦有着超全面丰富的营养，也是健康粗粮哦～香菇和虾仁都有减脂的作用，而且真的很好吃！！更何况操作超级的简单～用到了膳魔师焖烧罐，只需要先用开水将食材进行简单的预热~然后再重新加入开水焖～或者提前一晚焖上第二天就可以吃到鲜美又健康的早餐啦！又或者可以早上焖上～直接拿着去上班～中午就可以喝到热乎乎的粥～真的是～相当方便了

香菇虾仁蔬菜藜麦粥的用料

三色藜麦 40g	大米 10g
虾 4只	香菇两朵
玉米/青豆（可替换可不加）适量	葱花装饰

香菇虾仁蔬菜藜麦粥的做法

步骤1

准备好需要的材料，大米泡水，虾去头去虾线，香菇切片。三色藜麦可以提前一晚浸泡~因为藜麦中有一种水溶性的物质~泡久一点就可以去掉涩涩的口感

步骤2

将藜麦、大米放入焖烧罐，倒入开水盖上盖子，预热1分钟后将水倒掉

步骤3

二次预热。加入玉米、青豆、香菇和虾，再次倒入开水预热1分钟后，再将水倒掉

步骤4

最后倒入刚烧开的开水约八分满，旋紧盖子，开始焖

步骤5

焖大概3小时一份鲜美又健康的香菇虾仁蔬菜藜麦粥就完成了，喝之前再放一点盐~超鲜美~ 也可以前一天晚上焖上~第二天早上就可以悠闲地喝碗热气腾腾的粥啦！还烫嘴呢~

香菇虾仁蔬菜藜麦粥的烹饪技巧

1. 这里我的用米量不加大米纯藜麦也可以想吃稠一点就稍微多一点点米稀一点就可以少一点点米  2. 这里的青豆玉米可以自己替换哇也可以换成培根什么的  3. 【最重要的一点~】预热是焖烧罐的关键哦~一定不能忽略~而且在制作过程中不要打开盖子哇~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-08

©本菜谱的做法由 THERMOS膳魔师编写，未经授权不得转载

分类：一人食一家三口咸咸鲜早餐

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