番茄鸡胸减脂餐

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番茄鸡胸减脂餐的用料

番茄 1个 鸡胸肉 100g
蒜瓣 3片 香菜叶 2-3朵
溏心蛋 1个

番茄鸡胸减脂餐的做法

番茄鸡胸减脂餐的做法图解1

步骤1

该菜所有食材集体照
番茄鸡胸减脂餐的做法图解2

步骤2

因为是减脂，所以使用不粘锅，油也用喷的，没有喷罐的朋友，可以放一茶匙油
番茄鸡胸减脂餐的做法图解3

步骤3

喷油，覆盖锅底
番茄鸡胸减脂餐的做法图解4

步骤4

放入鸡胸肉（我这次是买的现成的），如果自己腌的话，需要把鸡胸肉放在料酒、胡椒粉和适量盐一起腌制15分钟，煎至两面金黄。
番茄鸡胸减脂餐的做法图解5

步骤5

放入盘中，稍稍放凉，然后切条。
番茄鸡胸减脂餐的做法图解6

步骤6

锅内放入大蒜瓣爆香，然后将蒜瓣取出。吃蒜的朋友可以忽略取出的步骤。
番茄鸡胸减脂餐的做法图解7

步骤7

放入切块番茄进行炒制。
番茄鸡胸减脂餐的做法图解8

步骤8

番茄炒到稍软后，放入鸡胸条同炒。
番茄鸡胸减脂餐的做法图解9

步骤9

加入少量盐，胡椒粉，和几朵香菜叶子稍微炒一下。
番茄鸡胸减脂餐的做法图解10

步骤10

将溏心蛋一切为二，将番茄鸡胸肉装盘，把溏心蛋放在上面，再扯上几片香菜叶点缀，做成怪物的样子，以适合万圣节的气氛。
番茄鸡胸减脂餐的做法图解11

步骤11

成品

番茄鸡胸减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-11-07

©本菜谱的做法由 ILEE9 编写，未经授权不得转载

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