减脂餐必备:腌制鸡胸肉

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猫空_
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爱做饭的我准备开始减肥，那么做减脂餐就是我最好的选择了。我觉得减脂餐的关键就是根据自己喜欢的口味去添加，把高脂食物换成相对低脂的，在满足味蕾的同时能过得更健康更开心！

腌制鸡胸肉的用料

鸡胸肉 200g 烧烤料 100g
洋葱 一头 小米辣 适量
大蒜 适量 生抽 适量
蚝油 适量 黑胡椒 适量
白胡椒粉 适量 姜粉 适量
密封袋 一个

腌制鸡胸肉的做法

减脂餐必备:腌制鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备鸡胸肉，因为我比较懒，一次要做出很多份。以下方法的辅料都是以200g鸡胸肉为主料添加。这次买的冰鲜的，冻的也可以用，化冻后再进行以下步骤即可。
减脂餐必备:腌制鸡胸肉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切丁放进保鲜袋内。
减脂餐必备:腌制鸡胸肉的做法图解3

步骤3

洋葱切丝，小米辣切辣椒圈，大蒜拍成沫备用。
减脂餐必备:腌制鸡胸肉的做法图解4

步骤4

黑椒味:以15毫升量勺为准，生抽两勺，蚝油一勺，白胡椒粉、姜粉适量，黑胡椒粉适量（尽可能多一些），洋葱丝一把。
减脂餐必备:腌制鸡胸肉的做法图解5

步骤5

烧烤味:以15毫升量勺为准，生抽两勺，烧烤料两勺，蒜末、小米辣各一勺。
减脂餐必备:腌制鸡胸肉的做法图解6

步骤6

疯狂的摇匀它们！两种口味的腌制鸡胸肉就做好啦！腌制两个小时左右可以放入冷冻室，尽快吃完就好。需要吃的时候拿出来炒一下就好啦！

腌制鸡胸肉的烹饪技巧

调料适量添加，可以自行开发新口味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-05

©本菜谱的做法由 猫空_ 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 腌 咸 一家三口

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